تست اضطراب GAD-7 آنلاین و رایگان به فارسی
GAD-7 یکی از رایجترین پرسشنامههای غربالگری اضطراب در دنیاست: هفت پرسش دربارهی دو هفتهی گذشته، با نمرهای بین صفر تا بیستویک. نتیجه تشخیص نیست — تصویری است از اینکه اضطراب این روزها چقدر جا گرفته، و نقطهی شروعی برای تصمیم گرفتن دربارهی قدم بعدی.
- نوشتههایت رمزنگاری میشوند
- بر پایهی CBT
- رایگان شروع کن
این ابزار از تو چه میپرسد
- ۱ در دو هفتهی گذشته، چند وقت یکبار احساس عصبی بودن، اضطراب یا لبهی پرتگاه بودن داشتهای؟
- ۲ چند وقت یکبار نتوانستهای جلوی نگرانیات را بگیری یا کنترلش کنی؟
- ۳ چند وقت یکبار بیش از حد نگران چیزهای مختلف بودهای؟
- ۴ چند وقت یکبار سخت بوده که آرام بگیری؟
- ۵ چند وقت یکبار آنقدر بیقرار بودهای که نتوانی یک جا بنشینی؟
و ۳ پرسش دیگر
حساب رایگان بساز و شروع کنچه زمانی به کار میآید
اگر یکی از اینها برایت آشناست، این تمرین احتمالاً به دردت میخورد.
نگرانیای که کنترل نمیشود
و روی خواب و تمرکزت اثر گذاشته.
قبل از مراجعه به متخصص
تا با یک عدد مشخص وارد جلسه شوی.
برای پیگیری روند
هر دو هفته یک بار تکرارش کن و تغییر را ببین.
چه اتفاقی میافتد
-
نتیجهی فوری با تفسیر
نمره، محدودهی شدت و توصیهی متناسب با آن.
-
روند در طول زمان
نمودار نمرهها در پروندهات میماند.
-
قابل اشتراک با روانشناس
با PDF یا دسترسی زماندار.
پرسشهایی که جواب میدهی
-
۱
در دو هفتهی گذشته، چند وقت یکبار احساس عصبی بودن، اضطراب یا لبهی پرتگاه بودن داشتهای؟
-
۲
چند وقت یکبار نتوانستهای جلوی نگرانیات را بگیری یا کنترلش کنی؟
-
۳
چند وقت یکبار بیش از حد نگران چیزهای مختلف بودهای؟
-
۴
چند وقت یکبار سخت بوده که آرام بگیری؟
-
۵
چند وقت یکبار آنقدر بیقرار بودهای که نتوانی یک جا بنشینی؟
-
۶
چند وقت یکبار زود از کوره در رفتهای یا زودرنج بودهای؟
-
۷
چند وقت یکبار ترسیدهای که انگار قرار است اتفاق بدی بیفتد؟
-
۸
چیزی هست که بخواهی اضافه کنی؟
اختیاری. در نمره تأثیری ندارد.
پرسشهای پرتکرار
نمرهی GAD-7 چطور تفسیر میشود؟
بهطور معمول: صفر تا چهار کمینه، پنج تا نه خفیف، ده تا چهارده متوسط، و پانزده به بالا شدید. این برشها راهنمایند، نه تشخیص.
این تست تشخیص اضطراب میدهد؟
نه. هیچ پرسشنامهای تشخیص نمیدهد. تشخیص کار متخصص است و به مصاحبهی بالینی نیاز دارد.
چند وقت یکبار تکرارش کنم؟
هر دو هفته یک بار منطقی است، چون خود پرسشها هم دربارهی دو هفتهی گذشتهاند.
نتیجهام را چه کسی میبیند؟
فقط خودت، مگر اینکه عمداً با روانشناسی به اشتراک بگذاری.
سنجش اضطراب (GAD-7) را جدی امتحان کن
یک بار انجام دادن، یک تجربه است. چند بار انجام دادن، یک الگو نشان میدهد — و آن الگو همان چیزی است که کار را جلو میبرد.
رایگان است. نوشتههایت رمزنگاریشده ذخیره میشوند و هر وقت خواستی میتوانی پاکشان کنی.